Как бросить курить правильно и без труда

 

Способ бросить курить самостоятельно

Среди огромного количества курящих людей найдется немало лиц, которые хотят отказаться от этой пагубной привычки, потому как понимают, какой вред приносят себе. Но нелегко вот так вот взять и бросить курить. Могут появиться неприятные ощущения в виде кашля, потливости, головной боли, боли в горле, расстройства желудка и пр. Того, кто решается на этот смелый шаг, часто преследуют депрессии, раздражительность. Иногда отказ от курения приводит к увеличению веса. Обычно это проявляется у женщин, из-за чего им приходится еще и на диету садиться.

 

Людям, бросившим курить, особенно тяжело в первые две недели – происходит что-то типа ломки, но в легкой фазе. При этом не факт, что желание курить исчезнет полностью, но тяга эта будет, вероятнее всего, незначительной. Если бросать постепенно, уменьшая число выкуренных в течение дня сигарет или выкуривая каждую сигарету не полностью, то желаемого эффекта можно и не достичь. Поэтому лучше всего сразу отказываться от этой пагубной привычки.

 

В процессе отказа от курения можно выделить два основных этапа: подготовительный и основной.

 

Подготовительный этап

 

На этой стадии придумайте для себя серьезную мотивацию отказа от курения. Можно изложить на бумаге причины, из-за которых вы хотите расстаться с сигаретами, а затем повесить ее на видном месте, чтобы она каждый день попадалась на глаза. Является действенным и такой метод: берете стеклянную банку с водой и собираете в нее окурки. Оставьте ее с вонючей, темной, маслянистой жижей на виду и представляйте, что тоже самое происходит во время курения с вашими легкими.

 

Можно назначить дату, когда вы окончательно бросите курить. Выбирайте, первый и последующие дни так, чтобы они были спокойными, без эмоционального напряжения. Женщинам лучше всего бросать курить сразу после окончания менструации, до начала овуляции. Нужно настроиться на этот день, внушить себе, что у вас достаточно воли, чтобы избавиться от этой плохой привычки.

 

Основной этап

 

Отказываясь от сигарет, курильщики очень часто испытывают чувство тревоги и депрессию. Особенно трудно бросать курить женщинам. Основной этап подразумевает борьбу с острым желанием закурить. Длится он, как правило, 5-10 минут. В это время нужно себя чем-то занять: поиграть в игру, почитать книгу, собрать пазл, сделать пару-тройку легких физических упражнений, заняться вязанием, положить в рот карамельку и т.д.

 

 

Если вы твердо намерены бросить курить, избавьтесь от всего, что связывало вас с этим «ритуалом»: зажигалки, сигареты, пепельницы. Старайтесь избегать тех мест, где обычно курят, а вместо них бывайте там, где курить запрещено. Два первых месяца очень полезно посещать баню и принимать горячую ванну. Старайтесь пить больше соков и минеральной воды. Не употребляйте в этот период алкоголь. Также откажитесь от кофе, соленой и острой пищи.

 

Методы бросить курить

 

Есть еще несколько способов, которые могут помочь бросить курить. Очень распространенным является применение средств, которые содержат никотин. Это специальные никотиновые пластыри, жевательные резинки. Преимущества этих препаратов в том, что в них нет токсинов и ограничений по сроку применения. Также существуют специальные таблетки от курения, которые рекомендуются заядлым курильщикам.

 

Неплохо зарекомендовали себя таблетки Табекс. Их действие направлено на блокировку рецепторов и препятствие присоединение к ним никотина. Препарат снижает табачную зависимость и облегчает синдром отвыкания, который вызывает депрессию у пациента.

 

Обычно достаточно одного курса Табекса - 100 таблеток на 25 дней. Препарат принимается внутрь. Продается в аптеке без рецепта врача, но частная консультация не повредит. Табекс не вызывает серьезных побочных эффектов и по проводимым исследованиям достаточно действенный. Это отличное подспорье для тех, кто окончательно решил избавить себя от опасной зависимости.   

 

Запомните: если у вас не получилось бросить курить с первого раза, попробуйте повторить попытку. Не стоит отчаиваться, все у вас получится!

Другие статьи: