Весь секрет - откажитесь от последней сигареты

 

Курение вредно для мужчин и женщин

О том, что курить вредно, знают все, но борьба с курением во многих странах достаточно сложная. Реклама сигарет привлекает внимание, а на предупреждения Минздрава, кажется, внимания не обращают вовсе.

 

Курение одинаково вредно как для мужчин, так и для женщин. Но в отличие от женского, мужской организм более устойчив к вредному воздействию никотина и продуктов сгорания табака. У мужчин больший объем легких и медленнее происходит обмен веществ. Поэтому и интоксикация организма происходит медленнее. Во всем мире известно определение "никотиновое лицо". Его типичные признаки - это увядшая кожа, которая потеряла упругость, непривлекательный цвет лица, заостренные черты, матовые волосы, пожелтевшие зубы и пальцы, запах табачного дыма, которым пропахли одежда и волосы.

 

Никто и ничто не может насильно отлучить от сигареты. Медицина может лишь помочь справиться с абстинентным синдромом - тягостным состоянием в период отвыкания от курения.

 

Бросать курить очень тяжело, потому что никотин - это наркотик, отказ от сигарет приводит к никотиновому голоданию организма. Вы можете сделать быстрый и самый простой тест на определение степени никотиновой зависимости. Для этого вам нужно засечь, сколько времени проходит от пробуждения до первой выкуренной сигареты. Если не проходит и 30 минут - зависимость достаточно серьезная. Дело в том, что во время сна уровень никотина в крови снижается, и организм требует очередной его порции. Через три секунды после затяжки никотин успокаивает этот голод.

Курение как образ жизни

 

К тому же для многих курильщиков курение - это образ жизни. Это набор привычек выполнять определенные движения, связанные с ритуалом курения - достать пачку сигарет, вынуть из нее сигарету, найти зажигалку или спички, закурить, стряхнуть вовремя пепел. Бросить курить - это, в первую очередь, значит радикально сменить свой образ жизни. Курильщики очень часто говорят, что хотели бы бросить сигарету навсегда, но не знают, как это сделать. Для этого можно обратиться к специалисту, можно попробовать сделать это самостоятельно, воспользовавшись опытом тех, кому это удалось. Бросить курить можно с первой попытки. Кстати, это самый результативный способ. Можно отвыкать постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет. Последняя должна быть выкуренная за две недели. Если отпуск нескоро, а вы настойчиво решили попробовать отказаться от вредной привычки, лучше, чтобы это был свободный от работы день. Последнюю сигарету нужно выкурить накануне вечером. Ночью вы не курите, и, таким образом, быстрее пройдут первые 12 часов абстиненции. На следующий день сознательно избегайте ситуаций, в которых вы тянулись бы к сигарете.

 

Помните, что универсального способа отказаться от курения не существует. Процесс отвыкания от сигарет индивидуален. Каждый выбирает для себя тот способ, который считает наиболее эффективным. Но чаще всего искать свой способ приходится методом проб и ошибок. Правда, специалисты доказывают, что каждая очередная попытка дает больше шансов отказаться от вредной привычки. Из множества способов, которые вы можете попробовать, можно выделить наиболее распространенные. Можно курить сигареты со специальным фильтром, который задерживает часть вредных веществ табачного дыма, и в такой способ понемногу отучать организм от никотиновой зависимости. Также вы можете попробовать жевать специальную никотиновую жвачку или использовать никотиновый пластырь, которые ограничивают попадание в организм никотина.

 

Для того чтобы не дразнить себя на подсознательном уровне, не покупайте сигарет заранее, а лучше не покупать их вообще; не носите с собой спички и зажигалки. Если возникнет желание покурить, не делайте это сразу же, подождать пару минут и постарайтесь заняться чем-то другим. Помните! Сигаретный голод длится от 7 до 14 дней. Вы в состоянии выдержать этот срок!

 

Если тяга к сигарете все же сильна, то во время этого срока можно обратиться за помощью к лекарственному средству, которое существенно облегчит синдром отвыкания. Это реально эффективный и действенный препарат, состоящий из растительных ингредиентов.

 

Название препарата - Табекс, в нем содержится алкалоид цитизин, попадая в организм, он выполняет действия никотина, высвобождая адреналин с надпочечников, получая необходимый выброс, организм не требует сигареты. Если, не удержавшись, человек все же закурит, цитизин заблокирует рецепторы и не позволит никотину влиять на них, вызывая при этом неприятные симптомы. Таким образом, с помощью препарата приобретается отрицательное отношение к никотиновой зависимости.

Другие статьи: